Званично је: бурпеи и скакаонице су вани, персонализовани, прилагођени и - усуђујемо ли се то рећи? - Забавни програми вежбања су у току.
Најбољи вежбе за стриминг комбинују АИ технологију, компјутеризоване сензоре и читав низ других научних елемената како би личног тренера довели директно до вас, из удобности ваше куће.
Махните збогом теретани, јер ће вас ови фитнес програми имати знојење, чучање и јачање било када, било где, посебно прилагођене вашим циљевима, нивоима фитнеса и преференцијама.
Неке од ових фитнес апликација покривају читав спектар вежби од вежби јоге до 5К припремних и плесних кардио вежби. Други су дизајнирани искључиво с једном врстом покрета на уму. И није важно да ли имате на располагању читаву колекцију кућне опреме за теретану или бисте радије поједноставили вежбе са телесном тежином јер ови програми вежбања покривају доста простора.
Време је да вам срце снажно закуца, крв лупи и ендорфини јуре кроз ваше тело: урадили смо тежак посао за вас а ово су најпопуларнији планови вежбања, врхунске апликације за фитнес и, по нашем мишљењу, неки од најбољих програма вежбања за знојење.
15 најбољих програма за вежбање
| Ранк | Марка | Најбоље за |
|---|---|---|
| 1 | Испробати | Најбољи укупно |
| 2 | П.волве | Најбоље за тонирање |
| 3 | Обе Фитнесс | Најбоље за кратке вежбе |
| 4 | Осовински тренинг | Најбоље цело тело |
| 5 | Ало Иога | Најбоље за јогу |
| 6 | Темпо Фит | Најбоље за фитнес |
| 7 | Друштво скулптура | Најбољи кардио плес |
| 8 | Ааптив | Најбољи аудио часови |
| 9 | Нике | Најбољи бесплатно |
| 10 | Аппле Фитнесс+ | Најбоље за љубитеље Аппле -а |
| 11 | Барре3 | Најбоље за Барре |
| 12 | Даили Бурн | Најбоље за разноликост |
| 13 | Пелотон | Најбоље предење |
| 14 | Тонал | Најбољи тренинг снаге |
| 15 | Огледало | Најбоље повратне информације у реалном времену |
ФитОн: Свеукупно најбољи програм вежбања
Након неколико вежби са ФитОном, не само да ћете се радовати дружењу са својим омиљеним тренерима познатих личности, већ ћете их можда и референцирати у разговору. Комбинујући мотивишуће речи и повремену шалу са читавом енциклопедијом вежби, ФитОн је одговор на скоро све проблеме вежбања. Користи га више од пет милиона људи, ова апликација за фитнес помоћи ће вам да тонирате, обликујете, изградите и растегнете се вежбама осмишљеним тако да одговарају свима, од почетника до спортиста.
То је најближе што ћете пронаћи ако имате личног тренера при руци, спремног за то увући вас у најбољи облик свог живота чим отворите апликацију. ФитОн такође може заузети место пријатеља који вас убеђује да се ујутро спонтано придружите њеној/његовој групној настави, захваљујући (необавезним) дневним подсетницима и нежном убеђивању. Енергична музика у позадини је трешња на врху која ће вас опскрбити енергијом до последњег понављања.
Најбоље за: Осећајте се мотивисано и енергично чим музика почне.
проверите веб локацијуЦена: Бесплатно за основно, 11,30 УСД месечно за премију Тип: Различити тренинзи, укључујући кардио, ХИИТ, снага, јога и истезање Дужина: 5 минута до 60+ Потребна опрема: Бучице за неке вежбе
П.волве: Најбољи фитнес програм за тонирање
Не само да П.волве гради ваше самопоуздање кроз затегнуто, гипко тело које постижете својим вежбама, већ вас на почетку води и корак даље. Читава премиса П.волве -а је да се увери да правилно вежбате, што значи да је први корак да то учините савладати сваки од функционалних потеза. Када то учините, време је да дубоко зароните у бескрајну разноликост вежби у апликацији, које се све може филтрирати према вашим циљевима вежбања.
Брз налет енергије може се максимизирати једнократним знојењем или већим, дугорочним циљевима који се могу мерити и пратити кроз различите фитнес програме. Сваки пут када завршите тренинг, гледаћете како мала трака напретка скаче мало ближе вашем коначном циљу. П.волве користи покрети високог интензитета и отпора засновани на отпору који су приступачнији у свету вежбања и комбинује их за јачање, обликовање и давање енергије целом телу у једној брзој експлозији.
Најбоље за: Приступачне, заводљиво тешке вежбе које вас мотивишу током читавог периода.
проверите веб локацијуЦена: 14,99 долара месечно Тип: На основу отпора и високог интензитета Дужина: Мање од 60 минута Потребна опрема: Отпорне траке и лопта
Обе: Најбољи кратки часови фитнеса
Имате само 45 минута за брзо вежбање? Не брините око одласка на брзо трчање по блоку или грчевитог покретања високих колена и трбушњака: Обе има само решење. Овај фитнес програм је намењен онима који имају заузет распоред са часовима краћим од 30 минута због којих се осећате као да сте управо завршили двосатну сесију у теретани.
22 часа уживо који се одржавају сваки дан бриљантни су за убеђивање вашег тела да сте тамо у студију са тренером испред вас. После 28 минута, знојићете се, исцрпљени сте и узбуђени што ћете сутра све поновити.
Најбоље за: Они са лошим распоредима желе да ослободе брз налет енергије.
проверите веб локацијуЦена: 27 долара месечно Тип: Различити тренинзи, укључујући ХИИТ, плесни кардио, повер и барре Дужина: До 30 минута Потребна опрема: Ниједан
Акле Воркоут: Најбољи фитнес програм за цело тело
Најбољи начин вежбања целог тела ће вас пробудити ујутру и запитати се зашто ниједан од ваших удова не жели да се помери. Подсећајући вас на мишиће за које нисте ни знали да постоје, Акле ат Хоме је научно утемељен програм вежбања који комбинује основне вежбе и покрете.
Шипка са осовином може се користити за искривљавање вашег тела у све врсте чудних и дивних положаја за вежбање током великог броја сесија уживо и на захтев. Сваки тренинг код куће води сертификовани инструктор на начин који делује и приватно и интерактивно. Ускоро ће постати неопходан за вашу здравствену рутину, осовина чини физичке вежбе нечим чему се радујемо.
Најбоље за: Дивите се мрени на исти начин као и свом прворођеном детету.
проверите веб локацијуЦена: 35 долара месечно Тип: Углавном ХИИТ и телесна тежина Дужина: 30 минута Потребна опрема: Акле барбелл
Ало јога: Најбоље вежбе јоге
Не можете доћи у свој уобичајени студио за јогу? Нема проблема. Ало Иога'с Ало Мовес савршено је окружење које омогућава вашем телу да дише, опусти се и претвара се да сте се вратили на простирку из удобности свог дома. Ало Мовес комбинује неограничену јогу, медитацију и још много тога како би вам помогао да постигнете свој ПБ и истовремено останете у зену.
Охрабрујући инструктори учиниће да одлучите да кретање поново постане свакодневни део ваше рутине - било да је то у облику Виниаса истезања, ХИИТ сесија које остављају без даха или пажње да бисте остали присутни. Ало Мовес такође даје времена за оне друге изазове које сте можда одложили у прошлости. Желиш ли научити како држати столицу за руке или се истегнути на подјеле? Водени часови ће добро искористити ваше слободне сате, тонизирати ваше тело и пружити нове фитнес циљеве за додатну мотивацију.
Најбоље за: Ићи са током - од куће.
проверите веб локацијуЦена: 20 долара месечно Тип: Углавном јога, такође снага, барре, пилатес Дужина: 10 - 30 минута Потребна опрема: Јога подметач
Темпо Фит: Најбољи онлајн фитнес програм
Темпо Фит је у основи најближе што ћете пронаћи личном тренеру на захтев. Ова кућна теретана на АИ-у је вежба будућности: коришћење 3Д сензора за бројање ваших понављања и одржавање вас у доброј форми у реалном времену. Једна од најупечатљивијих доступних рутина фитнеса, исправит ће вам форму при подизању утега, потакнути вас да дубље чучите и бројите своја понављања - тако да нема варања.
Брзо ћете приметити физичке промене, од подсвесног стајања с ногама мало удаљенијим до инстинктивно познавања најбољих положаја за друге тренинге снаге. Темпо даје препоруке на основу ваших циљева, било да је то губитак тежине, тонирање или повећање броја понављања. Такође ће вам показати како сте напредовали, па чак и најтежи тренинзи изгледају више него вредни до тренутка када завршите.
Најбоље за: Усавршавање своје технике и прелазак на сопствени темпо.
проверите веб локацијуЦена: 55 долара месечно Тип: Вежбе за цело тело Дужина: 15 - 45 минута Потребна опрема: Темпо Студио
Тхе Сцулпт Социети: Најбољи програм вежбања за плесни кардио
Подигните целу ствар „плешите као да нико не гледа“ на нове нивое уз додатак Тхе Сцулпт Социети у вашу рутину вежбања. Из удобности своје куће, можете разбити своју унутрашњу Беионце забавним часовима који вам чак и не одговарају. Љепота вјежби под водством плеса је у томе колико брзо прођу прије него што и схватите да се знојите, а Тхе Сцулпт Социети су посебно забавне.
Сваки тренинг води тренерица славних Меган Роуп, а налет енергије, интензитета и чисте радости готово ће вас сигурно вратити након прве рутине. Осим што пружа одличан ресурс за тонизирање вашег тела, Меган се такође фокусира на оснаживање и самопоуздање, што значи да свака класа завршава и ваш ум и ваше тело у врхунској форми. Чак и ако не играте строго, уживаћете у Тхе Сцулпт Социети захваљујући једноставним покретима које је лако и забавно пратити.
Најбоље за: Оживите своје снове из детињства да будете пратећа плесачица.
проверите веб локацијуЦена: 19,99 УСД месечно Тип: Плесите кардио, скулптуру, јогу и медитацију Дужина: 5 - 50 минута Потребна опрема: Простирка, утези за руке, траке за отпор
Ааптив: Најбољи аудио часови
Није важно да ли своју шетњу претварате у трчање на једну миљу или тражите интензиван план вежбања испуњен кардио опекотинама и тренингом снаге - Ааптив све то комбинује. Посебно погодан за почетнике или оне који желе да побољшају своју игру, овај фитнес програм има скоро бескрајан број часова.
Ааптив чини досаду за вежбање прошлошћу, захваљујући смијешно мотивирајућим тренерима који говоре охрабрујуће ријечи путем апликације кад год осјетите да губите енергију. Велики број тренера и музика која се стално мења значи да ћете почети да откривате нове песме и одмах их сачувате на менталној контролној листи за следећи Ааптив тренинг. Бирајте између поп -а, електронског плеса, хип -хопа, рока, Р&Б -а или расхлађених ритмова како бисте осигурали да се ваш тренинг заврши тек када музика престане, а ни тренутак пре.
Најбоље за: Они који не могу започети дан без музике у позадини.
проверите веб локацијуЦена: 15 долара месечно Тип: Трчање, снага, цело тело, кардио опекотине Дужина: 15 - 60 минута Потребна опрема: Ниједан
Нике: Најбољи бесплатни програм вежбања
Заједно са својим тренерима, активном одећом и бендовима отпора, желите да додате Нике -ову апликацију за обуку на своју листу основних вежби. Слично као и све остало што Нике ствара, апликација Нике Траининг Цлуб је доброг квалитета, дуготрајна и дизајнирана да направи разлику у свету фитнеса. Још боље, бесплатно је: трик који га истовремено чини приступачнијим и оправдава ваше недавно бацање на нову опрему за вежбање.
Лепота Нике Траининг Цлуба је у томе што је свестран. Охрабрују се све врсте циљева вежбања, без обзира на то колико велике или мале. Вишенедељни програми ће вас држати на путу, док једнократни часови у стилу студија на захтев чекају те додатне налете мотивације. Свеобухватни водич за велнес и савети о исхрани такође ће допринети вашим здравим рутинским плановима.
Најбоље за: Узорак од свега на почетку вашег фитнес путовања.
проверите веб локацијуЦена: бесплатно Тип: Буквално све чега се можете сјетити Дужина: 10 - 60+ минута Потребна опрема: Ниједан
Аппле Фитнесс+: Најбољи програм вежбања за љубитеље Аппле -а
Нови клинац у блоку у облику програма за вежбање, Аппле Фитнесс доспео је на врх класе са добро заокруженим, функционалним и мотивишућим планом вежбања који ће вас натерати да сваки дан проверавате свој иПхоне или Аппле Ватцх. Овде игра улогу гејмификација, са разним шареним прстеновима који ће се уклонити са листе када их постигнете сваки дан.
Од преласка одређеног броја корака до одржавања откуцаја срца у одређеном тренутку, преузећете апликацију за лежерну употребу и затећи ћете се у вечерњим сатима како кружите по стану како бисте једном заувек откуцали те мале прстенове. Мотивишу на најбољи могући начин, ова апликација је савршена мешавина информација и инспирације која омогућава брз напредак. Од ХИИТ -а до јоге до сржи и снаге, а са плановима вежбања посебно осмишљеним за почетнике, Аппле Фитнесс љубитељима Аппле -а даје потпуно нови производ за одушевљење.
Најбоље за: Љубитељи технологије који током знојења могу да држе једно око на свом Аппле сату.
проверите веб локацијуЦена: 9,99 УСД месечно Тип: ХИИТ, снага, језгро, јога итд Дужина: 10 - 45 минута Потребна опрема: Јабуков производ, простирка
Барре3: Најбољи Барре програм вежбања
Снажно језгро, повећана флексибилност, побољшана стабилност и боље поравнање само су неке од предности доброг тренинга Барре. Дакле, ако сте туговали због губитка недељних сесија у студију, време је да поздравите Барре3-фитнес програм код куће који ће вас натерати да размислите да ли ћете у будућности уопште морати да се вратите личним сесијама .
Мрежни програм Барре3 нуди два часа уживо недељно, као и две нове сесије на захтев сваких седам дана. Ако сте расположени да се бавите више од четири часа недељно, можете приступити било ком од 300+ већ отпремљених тренинга Барре3 или се придружити једном од њихових изазова. Комбинујући тренинг снаге са кардио и пажњом, завршит ћете свој последњи дан 30 -дневног изазова Барре3 са обновљеним осећајем постигнућа.
Најбоље за: Приближавање тим удовима у стилу балерине након сваког тренинга.
проверите веб локацијуЦена: 16,58 долара месечно Тип: Барре, снага, језгро Дужина: 10 - 60 минута Потребна опрема: Мат, повремено бућице
Даили Бурн: Најбољи програм за разне вежбе
Изазов Даили Бурн-а далеко надмашује осећај лупања срца, зноја и даха који долази на крају сваког тренинга. Не: изазов је одлучити коју од хиљада вежби прво урадити. Сјајан налет мотивације за свакога коме често досади иста фитнес рутина, на Даили Бурну постоји буквално више вежби на мрежи него што сте се икада надали да ћете успети.
Што је само по себи изазов. Притисните плаи на групним вежбама или тренингу један на један и допустите свом телу да се пробије кроз пилатес, изградњу мишића, кицкбокинг, тренинг снаге, јогу и још много тога. Вјежбе флексибилности и истезања ослободит ће вас симптома ДОМС-а након напорног кардио дана, а категорије усмјерене на почетнике такођер ће вас потакнути да се одвојите од уобичајене рутине. Недељни портал циљева значи да се можете пријавити сами себи како бисте били у складу са својим изазовима.
Најбоље за: Они који живе према мантри „разноликост је зачин живота“.
проверите веб локацијуЦена: 14,95 УСД месечно Тип: Трчање, јога, ХИИТ Дужина: 10 - 60 минута Потребна опрема: Ниједан
Пелотон: Најбољи програм за вежбање са предењем
Велике су шансе да већ имате барем једног пријатеља који бескрајно луди за Пелотоном. Можда сте се запитали како је стационарни бицикл стекао тако велику базу обожавалаца, али кад једном искусите окретање на Пелотон, бићете подједнако навучени. Пелотон ће вас одржавати мотивисаним, пуним енергије и спремним за све брже окретање педала како сваки месец пролази. Ускоро ћете се заузети место тог пријатеља.
И док би Пелотон могао бити познат по својим спин класама, у апликацији постоји још много тога за доживјети. Дакле, ако вам затреба одмор од бицикла, придружите се снази, јоги, трчању на отвореном или кампу. Кад завршите, укључите се у час истезања или медитације. Након неког времена нећете само заказивати часове Пелотона у своју дневну рутину, већ ћете им се и активно радовати.
Најбоље за: Поносно показујући та челична бедра.
проверите веб локацијуЦена: 12,99 УСД месечно Тип: Углавном предење али и снага, јога, трчање Дужина: 15 - 60 минута Потребна опрема: Бицикл Пелотон
Тонал: Најбољи програм тренинга снаге
Тонал ослобађа стреса од тренинга прилагођеним програмима дизајнираним посебно за вас. Или, ако сте на другом крају спектра и тачно знате на чему желите да радите данас, можете формулисати свој прилагођени план и означити сваки покрет док га довршите. Дизајниран имајући на уму тренинг снаге, најбољи је фитнес програм за свакога ко жели да подигне теже, чучне дубље и повуче даље.
Бирајте своје покрете, сетове, понављања, па чак и динамичке режиме тежине на почетку сваке рутине и будите бескрајно мотивисани док постижете сваки сет. Али немојте се одлагати ако имате снове о тренингу снаге, али не знате све детаље: Тонал такође може предложити различите тежине и покрете у свом програму Фрее Лифт, који вам омогућава да одаберете сваки потез док идете, док још увек искоришћавате Тоналов АИ за предлагање утега и праћење вашег напретка.
Најбоље за: Постаните професионалац у фитнесу без напуштања куће.
проверите веб локацијуЦена: 149 долара месечно Тип: Углавном засновано на снази Дужина: Прилагодљив Потребна опрема: Тонски систем и паметна додатна опрема
Огледало: Најбољи програм за вежбање са повратним информацијама у реалном времену
Да се разумемо, осим повремених селфија у теретани или провере форме, нико заиста не жели да се гледа у огледало док вежба.Те чучне изразе лица и црвене образе требало би чврсто сачувати за све остале који су довољно несрећни да раде у исто време. Али апликација Миррор ће узети све те илузије и претворити их у нешто не само корисно, већ и императив за будуће вежбе.
Познат као скоро невидљива кућна теретана, Миррор ради комбинујући напредну технологију камере и сопствене алгоритме који ће вас водити кроз вежбање. Стручни инструктори, укључујући гостујућег тренера славних Траци Андерсон, пружају повратне информације уживо док вежбате, помажући вам да постигнете своје циљеве из сигурности своје куће. Ако вас неизбежна конкуренција у теретани држи мотивисаном, придружите се једном од Миррорових групних часова да бисте постигли свој лични рекорд против других. Када завршите, проверите како сте се извели на контролној табли перформанси која се магично појављује на екрану/огледалу.
Најбоље за: Случајно чекајући повратну информацију следећи пут када погледате у огледало праве теретане.
проверите веб локацијуЦена: 42 долара месечно Тип: Различити тренинзи, укључујући плес, бокс, јогу, кардио и снагу Дужина: 5-60 минута Потребна опрема: Огледало
Водич за купце о програмима вежбања
Једна од најбољих ствари код програма за кућно вежбање је то што су углавном осмишљени без опреме на уму. За већину програма требат ће вам само простирка и можда неке бучице или мали утези да бисте довршили сваку рутину.
Такође вам може помоћи улагање у неку висококвалитетну активну одећу, сјајан пар тренерки или патика за вежбање и елегантну бочицу воде како бисте били сигурни да изгледате и осећате улогу док се знојите.
Пре него што започнете неки нови програм, обавезно одвојите мало простора за своје искораке, понављања или друге покрете, што ће вам такође помоћи да свој мозак доведете у зону пре почетка сваког часа.
Тражите неке начине да се знојите мало паметније?
Изазов вежбања одржаће вас мотивисаним и на правом путу уз редовне провере напретка. Или се пријавите за нови програм вежбања са пријатељем како бисте остали у реду када вам помисао на спавање изгледа привлачније од кардио тренинга.
Покушајте да пронађете вежбу у којој уживате: било да је то тренинг снаге, трчање, јога, плесни кардио или баре. Циљ је да ваша рутина вежбања постане нечему чему се радујете, а не само снази.
И, наравно, потребно је провести неко вријеме загријавајући се и расхлађујући прије и послије тренинга. Последње што вам треба је претња да вас ДОМС спречава да посетите сутрашњу сесију.
Често постављана питања о програмима вежбања
Који су најбољи фитнес програми?Неки од најбољих фитнес програма долазе из ФитОн -а, Обе -а, Ало Иоге и П.волве -а. Заокружили смо 15 најбољих програма вјежбања који ће вам помоћи да одаберете онај који највише одговара вашим фитнес и здравственим циљевима.
Која је најбоља апликација за вежбање?Најбоља апликација за вежбање је ФитОн. Комбинује бескрајне бесплатне вежбе са мотивишућим инструкторима, свакодневне подсетнике и савете о исхрани.
Који су најбољи бесплатни програми вежбања?Неки од најбољих бесплатних програма за вежбање долазе из ФитОн -а и Нике -а. Од вежби прилагођених почетницима до напреднијих вежби, ове бесплатне фитнес апликације омогућавају вам да истражујете нове рутине-није потребна кредитна картица.
Која је најбоља вежба на захтев?Неки од најбољих тренинга на захтев долазе из Акле, Темпо Фит, П.волве и ФитОн. Дизајнирани су тако да одговарају вашим специфичним #фитнессголовима и садрже библиотеку вежби које можете изабрати.